1.只有心理有病的人才去做心理咨询

人们寻求心理咨询出于各种各样的原因。人人都能从心理咨询中获益，从而成为更好的问题解决者。接受心理咨询的病耻感或许会阻碍人们去寻求帮助，但实际上能向外寻求帮助是一种智慧的表现。心理也有“小感冒”的时候。

2.心理咨询和朋友聊天是一样的

亲友的援助是非常重要的，但一个专业受训并有丰富临床经验心理咨询师能熟练地理解和处理复杂的心理问题，能将焦点完全集中在来访者的需求上，比如缓解症状、解决问题或改变生活方式，更能客观识别你的行为或者思维模式。朋友或许有意愿倾听并给出建议，但咨询师在倾听过程中不会随意地打断你，也不会对你有成见，更不会去评判你。

3.心理咨询就是灌鸡汤/思想教育

比起心里鸡汤一味地鼓励，心理咨询师会允许你悲伤，接纳你的情绪，并且引导你面对自己的情绪，和你一起探讨情绪背后的原因和应对这种情绪的合理方式。心理咨询师不会对你进行思想教育，Ta能提供的是一个安全的环境，带着共情和不评判的心与你一起探索你的困惑，同时运用专业科学的临床咨询技能帮助你处理问题。

4.只要保持积极乐观，靠自己就会变好

选择心理咨询并不意味着你之前尝试独自解决问题的努力失败了。有些问题甚至涉及生理因素，只靠自己是很难治愈的。事实上，能承认自己需要帮助是一种勇敢而非软弱的表现，寻求帮助恰恰也是让自己感觉变好的第一步。

5.好的心理咨询，能立竿见影

在心理咨询中，每个人的步调都是不一样的。有的需要数周，有的需要数月或者数年才有所改善。情绪、行为问题不是短时间或单因素而形成的，所以期待一两次的咨询就能完全解决问题也是不切实际的。但心理咨询的目的是让你更有力量地发展自己的生活，而不是让你永远成为来访者。

6.心理咨询就是把问题归咎于童年经历

心理咨询其中的一个部分是探索你早期的童年经历，和出现在你生命中有重要意义的事件。这个做法主要是想让你有机会回顾过去，更好地理解你的现在，并对未来做出一个改变。而有的时候，心理咨询师会选择主要关注当下的问题或者你正在经历的难关。你将会习得一些技能并且知道如何运用这些工具来能帮助你改变现状。