蹚过七月长河，转眼夏已过半。不知何时盛夏被打乱了时差，前一秒它还烈日当空，下一刻，却又被突然打湿衣角。它才不管我们适不适应这副善变的嘴脸，声声蝉鸣中，便将我们带入如火如荼的八月，小柚子们暑期过得怎么样呢？

一、假期中的小烦恼

（一）规律作息被打乱，制作计划很重要

晚睡晚起，缺少暑期计划的生活被打乱。很多学生感觉无事可做，容易出现睡懒觉的习惯，变的懒散，失去目标和动力，比较消极的看问题等情况。

（1）合理管理时间

合理安排每天的时间，适度运动、均衡饮食、规律作息，通过健康的生活方式来提高自身的免疫力，锻炼自律能力。同学们可以利用暑假规划一下自己的大学生涯，列一个作息时间表，并执行起来。积极参与各种实践和志愿服务活动，在实践中充实自己、发展自己、体现自身价值，尝试着将自己的专业知识和生活的实践联系起来，提高自己专业技能。

（2）学会接纳调节情绪

假期中，同学们也要关注自己的感受，觉察自己的情绪变化。当我们有一些消极情绪时，可以先尝试着客观地面对它，允许自己有情绪波动。负面情绪也有它的积极意义，适度的焦虑和恐惧也有助于我们提升警惕，提高做事效率。但是，长时间的恐惧和焦虑会影响到我们正常的学习生活，我们可以通过一些方法去调整它。比如，做一些自己喜欢的事分散当下的注意力，也可以找家人、朋友聊聊天，说说心里话，或者通过画画或文字的方式舒缓消极情绪。

（3）积极与他人交往

假期里，我们和家人相处的时光变多了，和父母家人敞开心扉地聊一聊，为家里做力所能及的事情，让家庭关系变得更加和谐。同时也不要忘了和朋友、同学联络感情，网络、电话等方式同样可以拉近距离，分享愉悦、正性的事件，聊聊假期的生活感悟，从社会交往中获得心理支持。对假期的合理安排和制作计划非常重要，早睡早起，让身体的生物钟得到良好的过度，规律的生活有利于身心发展和自控力的培养。

（二）信息沉溺综合症，使用网络有节制

假期有些同学能够接触到手机和电脑，部分同学会沉溺在网络世界里，爱豆应援或是打游戏，长时间看手机，会使人精神状态变得糟糕。离开网络，感觉到适应不良，不喜欢说话和同伴外出交往等情况。另外，有的同学偷偷摸摸熬夜看电视，致使神经系统紊乱，也会导致焦虑、失眠等情况。网络世界缤纷繁杂，要学会合理利用网络，选择性获取信息，提高自己的辨识能力与自控能力，杜绝网络偏差行为的产生。家长们也需要了解孩子使用电子产品的情况，及时监控，让孩子们使用网络有节制。

二、假期心理小贴士

（一）合理安排学习时间

根据艾宾浩斯遗忘规律，遗忘有先快后慢的规律特点，刚学过的新知识，遗忘最快，所以新知识需要及时复习，我们最好每天都留有一段学习的时间。

（二）学习是个持续的活动，刚开始几天的过度学习，知识来不及消化和理解，囫囵吞枣，学得一知半解，不够扎实。几天学完之后，就疯玩再不复习了，这样记忆的效果会很不好。

读书不觉夏已深，让我们珍惜这段珍贵的暑假的时光，不松懈，不焦虑，不急躁，规律作息，合理规划，保持良好的心态，做一些喜欢和有意义的事情来充实这个暑假吧！